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医院新闻

 2018年9月27日,我院刘培松主任应邀做客成都电视台《全接触再报道》,为广大老年观众讲解《拒绝盲目锻炼!老年人应如何科学运动》。


 

  在我国,通常把60岁以上的人群定义为老年人,世界卫生组织则将65—74岁的人群归为年轻的老年人。

  这个岁数的老人,绝大部分都有骨关节病,尤其膝盖不好的特别多。他们连走路都困难,更别提出来锻炼了。患上骨关节疾病怎么办?咨询在线专家解答!

  有数据显示,75岁以上老人超过半数每周锻炼少于30分。而专家指出,锻炼减少将增加老年人患关节炎、糖尿病、老痴等疾病的风险。


 

  老人锻炼要么运动量不足,达不到锻炼的效果;要么动作不规范,造成额外的身体损伤。

  还有的老人容易走进误区,比如盲目追求运动量,听说走路好,就每天必须走上1万步;有的老人天天早起爬山,结果给膝盖带来不可逆的损伤。那么,老年朋友经常跑步行不行?怎样运动更有益健康呢?

  我们就一起来听听专家怎么说!


 

  据悉,本期特邀嘉宾为成都中山高新骨科医院刘培松主任(华西名医录名医、四川省骨科疑难病会诊中心专家组成员)从事骨科相关工作近50余年,入选四川省医学会第一届、第二届骨专委(骨肿瘤)委员,并被吸纳成为四川省骨科疑难病会诊中心专家组成员。点击预约刘培松医生!

  【临床擅长】

  刘培松医生率先在攀西成功开展了人工全髋关节置换术、颈椎前路减压植骨融合术、脊柱人工椎体钉内固定术等新技术,填补了当时攀西医疗技术在这几项的空白,因此受到政府表彰。


 

  老年朋友在运动的时候一定要量力而行,最好根据自己的身体情况选择适合的运动方式。如果长期跑步感觉膝盖疼痛,那最好就别再进行这项运动了,可以换成一些其他的运动方式,比如散步、做广播体操等。

  不要刻意地去追求运动量,把运动时间和强度掌握在自己觉得还轻松的程度。运动最好的状态是:您今天运动了,过两天,还能继续进行同样的运动。

  运动不当可能造成以下骨病危害!!!

  1、骨关节炎

  很多中老年人走路有点瘸、上楼上不了、蹲厕所困难、坐矮凳起不来,甚至走路有点疼,这些情况大多数都是骨关节炎的表现。

  2、关节囊、韧带、肌腱的损伤

  跳广场舞、交谊舞不当都有可能造成关节囊和半月板等软组织的损伤。老年人的骨关节疾病如何自查!点击咨询医生做好预防!

  主任告诉我们,有不少来门诊看膝盖的阿姨,都是跳舞不当跳出半月板撕裂,甚至磨出游离体的;还有一些更加剧烈的、速度性的、冲撞性的运动比如打羽毛球、篮球也容易造成韧带的损伤。


 

  肌腱也很脆弱,曾经有一位上了年纪的病人,就因为踩进一个小坑,扭伤了一下,肌腱就断裂了。中老年人肌腱断裂修复起来比较困难,因为愈合能力相对差一些,容易感染。

  所以提醒中老年朋友,锻炼一定要量力而行。有些动作做起来有难度不要勉强自己,如果做一做,动一动就疼了或者肿了,说明你的运动可能过量或者运动方式不对了,此时一定要注意保护好自己。


 

  更多健康知识敬请大家今晚20:45--21:00锁定成都电视台第五套《全接触再报道--健康生活》栏目,让专家教你如何安全有效的安全锻炼身体!

  锁定成都电视台第五套《全接触再报道--健康生活》栏目“拒绝盲目锻炼!老年人应如何科学运动”,收看成都中山高新骨科医院刘培松主任的精彩分享。